Kiat Bangun Pagi

 

Waduh kenapa harus bangun pagi lagi see, kan masih ngantuk banget.. hoaaheem.. Eh tapi kalo dipikir-pikir ternyata bangun pagi itu sehat loh.. Loh ko bisa?? buktinya gue  bangun pagi sama aja tuh?? itu pasti karna bangun paginya gak bermanfaat.. berikut nih cara kamu biar saat bangun pagi jadi lebih optimal, gak mau kan ntar rejekinya bisa dipatuk ayam..  Gue potong tu ayam, ayam sapa se tuh berani ngambil jatah rejeki gue?? dasar ayam gak sopan.. 

Bangun pagi lebih awal dalam kondisi yang segar-bugar dapat meningkatkan produktivitas hidup kita. Selain itu bangun pagi itu menyenangkan loh, karena kita bisa mendapatkan waktu ekstra untuk melakukaan hal-hal yang ingin kita lakukan. berikut beberapa tips yang sebaiknya kita lakukan setelah bangun pagi.. :

• Ada alasan untuk bangun. ya kita bangun pagi harus ada alasannya loh, jangan sampe kita udah bangun kepagian tapi gak tau mesti ngapain ya percuma dongk.. bisa karna mau nonton bola, mau baca buku kek, mau joging, mau ngeliatin anjing tetangga, mau ngerjain tugas, atau mau nyuci kek.. yang penting kita harus punya tujuan, dan tujuan itu harus positif ya, karna badmoodnya kita ditentukan bisa dipengaruhi saat bangun pagi kita loh.. ah gue mo ngeliatin tu anjing tetangga yang pantatnya montok, huahaha..

• Segeralah lompat untuk bangun pagi.. pernah gak kita mendengar bisikan-bisikan suara kecil di kepala kita untuk tidur 10 menit lagi?? ya, gue tiap pagi sering tuh, emang suara siapa se tuh??  ya tiap pribadi manusia juga mengalami hal yang sama, yang satu suara yang ingin meningkatkat diri jadi lebih produktif tapi disisi lain ada rasa malas luar biasa. abaikan suara itu dan katakan "tidak" karna 10 menit kemalasan akan membawa kita pada 10 menit kemalasan yang lain dan seterusnya.. jika ditunda maka kita bisa kehilangan semangat dan bisa jadi lemes untuk mengawali hari.. perlu juga untuk bangun pagi sambil melompat karna cukup efektif untuk menghilangkan kemalasan dan memacu segera aktif..

 

• Nah setelah kita bangun, Para ahli warna menyarankan untuk melihat warna terang saat membuka mata di pagi hari karna warna terang cenderung meningkatkan energi dan bisa membuat kita aktif sepanjang hari. jadi cobalah pandangi warna cerah disekitar tempat tidur kita terutama saat kita membuka jendela dan melihat cerahnya sinar matahari..  tapi kamar gue gak punya jendela buat liat matahari gimana dongk?? nah gampang, kamar lue pasti ada temboknya kan, tinggal lue jedotin tu pala lue ntar lue ngeliat dah bintang-bintang bersinar cerah pada ngelilingin pala lue..

• Menenangkan diri dan melatih pikiran, tatap mata saya, konsentrasi.. konsentrasi.., ya gak segitunya kale.. menenangkan diri dapat menyeimbangkan emosi dan memperbaiki kualitas hidup kita. sewaktu masih pagi perlu upayakan untuk menenagkan diri karna pikiran kita masih segar, dan otak masih rileks. James Citrin, salah satu pakar keuangan mengatakan, “Heningnya pagi seringkali terjadi ketika pikiran kita sedang jernih, dan memungkinkan untuk memecahkan persoalan penting.”. jadi saat pikiran kita masih segar, sebaiknya kita mulai merencanakan hal-hal yang mesti kita lakukan hari ini atau kesempatan untuk berpikir memecahkan persoalan yang belum terselesaikan..

• Minum air, karna segelas air putih akan membantu tubuh kita terhindar dari kekurangan cairan dengan begitu kita merasa lebih segar karena adanya peningkatan energi di dalam tubuh. selain itu air putih membantu kita menghilangkan berbagai racun dan limbah dalam ginjal. dan yang terakhir ne bagi yang mau diet, banyak minum air putih dapat menurunkan nafsu makan sehingga membantu menurunkan berat badan dan mengurangi konsumsi minuman gula tinggi. wah bagus tuh buat ngehemat anggaran makan rumah tangga gue.. konsumsi air putih yang baik adalah delapan sampai sepuluh gelas dalam sehari. dan jangan lupa kencing untuk mengetahui apakah tubuh kita terhidrasi dengan baik/normalnya asupan air. caranya dengan melihat warna urine, semakin jernih semakin baik.. wah kencing gue ada warnanya..

 

 

• Berjemur dan berolahraga, menjemur tubuh kita dengan sinar matahari pagi membuat tulang kita cukup mendapatkan serapan vitamin D, sehingga memberikan energi bagi tubuh untuk segala aktivitas kita. berolah raga kecil dengan berlari-lari atau jalan pagi di luar rumah membuat aliran darah kita berjalan normal sehingga membuat sistem tubuh kita semakin berfungsi dengan baik. wah masak gue mau jalan pagi malah disuru sekalian buang sampah, yang ada bukan seger malah bau kale.. selain itu bagus juga loh buat ketemu sama tetangga melihat sibuknya rutinitas kita sepanjang hari. tapi gak mesti lari atau jalan ya, kegiatan merawat tanaman atau menyapu pekarangan juga bisa membuat kita merasa segar..

• Mengembangkan potensi, pagi hari merupakan waktu yang baik untuk pengembangan diri seperti membaca karna suasana tenang dapat mempercepat daya serap dari bacaan kita, kan kita bisa baca koran, baca majalah, atau baca buku. atau masi ada kerjaan kantor yang belum terselesaikan, mungkin juga mau dibaca lagi atau di edit dikit, kan bisa juga kita manfaatkan waktu pagi kita. waduh iyah, kontrak kerja kantor belum gue buat, padahal karang kan deadlinenya, bisa dipecat gue neh!!.. yah intinya dengan segarnya pikiran dan tenangnya suasana dapat membantu kita mengerjakan sesuatu hal dengan lebih baik..

• Jangan lupa sarapan, sarapan sangat penting bagi kesehatan karena dapat memberikan tambahan energi untuk aktivitas. selain itu sarapan juga bagus untuk diet, karena dengan sarapan akan memperlambat metabolisme yang memicu kelaparan sehingga dapat mengurangi orang untuk ngemil atau makan snack setelahnya. kebiasaan ngemil dan makan banyak snack itu dapat meningkatkan kadar kolesterol tinggi jadinya kegemukan. jadi setiap pagi makanlah makanan yang banyak protein dan daya serat tinggi lebih bagus lagi kalo ditambah buah ya.. ah yang ada cuma singkong rebus gimana dongk!! 

 

gambarnya harusnya makan singkong dongk, bukannya kingkong!!

Dan yang terakhir jangan lupa mandi pagi biar segeer.. kan ada lagunya tuh, bangun pagi  ku terus mandi, abis mandi ku tidur lagi, hehe.. ah ngaco, yang penting semakin pagi kita mandi maka akan semakin segar tubuh kita sehingga kita semakin siap untuk menghadapi rutinitas kita..

cara kita beraktifitas setelah bangun pagi memang berbeda-beda tapi apapun itu jadikanlah itu rutinitas konsisten yang membangun dan melatih tubuh kita untuk semakin siap melakukan kegiatan sepanjang hari, dan itu juga dapat menjadi cara kita untuk menjadi teladan suami/istri kita ataupun contoh bagi anak kita untuk mengembangkan disiplin dan membantu membuat tiap pagi menjadi menyenangkan.. have a nice day..